大家好，Spring 粉丝们！你们好吗？我希望你们一切都好。你们知道，我一直在思考如何保持度假时在海滩上那种禅意般的宁静。我八天前从夏威夷回来，觉得那里非常美。大自然真的很吸引我；新鲜空气是一切。如果你无法随时接触大自然——如果你也像我一样，身处一个被持续不断的汽车喇叭声（“警报器”）、救护车、交通声以及大城市伴随的任何声音所包围的巨型城市——那么我能否邀请你和我一起呼吸？

请静止不动 30 秒。专注于这些词语。吸气。深呼吸，然后屏住呼吸几秒钟。然后呼气。你上次这样做是什么时候？我这样做远远不够。如果我花 30 或 60 秒呼吸，就能有机会重置。关闭我思维中的浏览器标签。我想，人们从冥想中获得的，大概就是这种或者更好的效果。我应该重新开始练习瑜伽。总之，我希望你也清空了你的精神内存，并准备好进行精彩的一周回顾。有很多内容需要涵盖，所以我们现在就开始吧！

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